Hledáte příčinu zhoršení stavu pleti a kvality vlasů? Na koho ukázat prstem?! Viníkem může být stresový hormon kortizol… 

Víme, co se odehrává v našem těle, jsme-li vystaveni stresové zátěži? Ve skutečnosti se děje to, že stres rozběhne na plné obrátky osu hypothalamus-hypofýza-nadledvinky (HPA). Trojici žláz, které v takové situaci začnou produkovat hormon kortizol a další klíčové hormony stresové reakce typu „bojuj nebo uteč“ zvané katecholaminy, které mohou nasměrovat imunitní buňky z krevního oběhu do kůže nebo stimulovat prozánětlivé kožní buňky. Naše tělo nemá dostatečnou výzbroj na to, aby se s tak vysokou hladinou těchto hormonů dokázalo každý den s přehledem vypořádat. Zároveň stres zhoršuje funkci kožní bariéry, což činí pleť zranitelnější vzhledem k vnějším agresorům (znečištění ovzduší, změny teploty, ultrafialové světlo, chemikálie) a pokožka tak může začít produkovat stresové hormony.

Řekněme, že psychické stresory mohou negativně ovlivnit stav naší pokožky a stresory prostředí mohou prostřednictvím kůže přispívat k psychickému stresu. A jsme v ono zmíněném začarovaném kruhu, kdy tohle všechno chtě nechtě vyústí v psychickou i fyzickou nerovnováhu, která se, hádejme co, negativně projeví na fungování těla obecně a také na našem vzhledu.

Tak například – snažíme se ze všech sil, ale stále se nám nedaří shodit nechtěná kila navíc? Odbornice na výživu Gabriela Peacocková říká: „Když prožíváme stresové období, může se změnit váha našeho těla. Nadledvinky produkují kortizol – hormon, který ovlivňuje hladinu inzulinu. Hladina cukru v krvi klesá a tělo má pak chuť na sladké, aby ho doplnilo. Čím déle zůstáváme ve stresu, tím se hladina kortizolu zvyšuje v dlouhodobějším horizontu. To znamená, že i zvýšená chuť k jídlu trvá po delší dobu, což může vést k nárůstu hmotnosti a ztížit hubnutí.“ Dále nemůžeme opomíjet nedostatek spánku, který je při stresu běžný, a celý tento stav ještě zhoršuje.

A co naše pokožka? Jsme-li vystaveni stresu, hlavním cílem stresového hormonu kortizolu je zajistit dostatek glukózy, tedy energie připravené k již zmíněné reakci na útok – „bojuj, nebo uteč“. A právě vlivem glukózy pak můžeme pozorovat na pokožce různé skvrny a záněty – tedy stejné příznaky jako při nadměrné konzumaci cukru.

Kortizol také negativně ovlivňuje naši schopnost vstřebávat živiny, což způsobuje, že pleť vypadá jako bez života, protože jí chybí důležité vitamíny a minerály. Biochemik Nausheen Qureshi vysvětluje: „Protože je tělo nastaveno tak, aby myslelo jen na útok, trávení enzymů už nevnímá jako důležitou věc. A proto, když jste ve stresu, máte zažívací potíže. Pokud vaše tělo nezískává živiny z potravy, jak by potom mohla vaše pleť vypadat dobře? Pro správné posouzení pleti je však samozřejmě potřeba zaměřit se také na vnější stres, jako je oxidační stres, a možné poškození pokožky vlivem sluncem.“

Nicméně, stres může také narušit rovnováhu bakterií ve střevech, což se může projevit na pleti v podobě akné. Výzkumníci, kteří v rámci jihokorejské epidemiologická studie z roku 2011 zkoumali potenciální faktory zhoršující akné u 1 236 osob, zjistili, že stres, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a menstruace mohou akné potenciálně velmi zhoršovat. Při stresové zátěži jsou zalarmovány mazové žlázy v pokožce a dojde k nadměrné produkci kožního mazu. Výsledkem jsou ucpané póry a akné. Dlouhodobý stres pak vede nejen k nadprodukci kožního mazu, ale také k tomu, že se pokožka hůře přirozeně obnovuje, protože nevytváří dostatečné množství kolagenu a elastinu, které potřebuje pro svou revitalizaci, což může způsobit vznik vrásek a jemných linek.

Stresová zátěž má však neblahé účinky také na naše vlasy. Tricholožka společnosti Philip Kingsley Anabel Kingsleyová po ztrátě svého otce, světoznámého trichologa Philipa Kingsleyho, koncem roku 2016 na vlastní kůži poznala, jaké to je, když nám v důsledku stresu vypadávají vlasy. Anabel Kingsleyová říká: „Těžký stres, jako je ztráta blízké osoby, rozchod nebo rozvod, mění hormony v těle a ty mohou mít velký vliv na cyklus růstu vlasů. Uvolňuje se adrenalin, který se může přeměnit na testosteron, který zkracuje cyklus růstu vlasů a způsobuje předčasné vypadávání vlasů. Protože vlasy nejsou základní tkání, mohou být tím prvním, co tělo pošle takzvaně do klidu.“ Vědci v rámci studie z roku 2020 publikované v časopise Nature navíc zjistili, že sympatická nervová aktivita způsobená stresem může zapříčinit zánik kmenových buněk, které vytvářejí melanocyty. Jakmile tyto buňky zmizí, nové buňky ztratí barvu a zešednou, což zapříčiní šedivění vlasů.

Řekněme si ale narovinu, že každý z nás je vystaven stresu. A protože se nemůžeme vyhýbat práci, placení účtů, vztahům s druhými lidmi ani životu obecně, je nejlepším řešením naučit se stres zvládat. To zahrnuje zdravé stravování, pravidelné cvičení, dostatek spánku a péči o sebe obecně, říká Jackie Damboragianová, zdravotní trenérka ve Wellness centru Eleven Eleven Dr. Franka Lipmana v New Yorku.

Zařaďte do svého jídelníčku celer, česnek a červenou řepu, které pomáhají snižovat prudce stoupající krevní tlak, a tučné ryby pro jejich omega-3 tuky, které snižují stres a úzkost, zvyšují koncentraci a zlepšují náladu. Omezte cukr a především pijte hodně vody – osm sklenic (nebo více) denně. Můžete si také dát zelený čaj, který vás zásobí zdravými antioxidanty, a jíst potraviny s vysokým obsahem vody (ovoce a zelenina, jako jsou okurky, rajčata, řepa a celer, jež obsahují 80 až 90 % vody). Věnujte se sportu, snažte se pobývat venku a dopřejte si kvalitní spánek.

Chcete-li udělat maximum, vyzkoušejte harmonizující komplex Vitallio No Stress. Tento antistresový komplex obsahuje 10 aktivních látek – bylinných výtažků, vitaminů a minerálů – příznivě působících na duševní harmonii. Vitallio No Stress má přírodní složení, extrakty z bylin působí okamžitě a pomohou vám uvolnit se ve chvíli, kdy máte vysokou psychickou zátěž. A produkt lze užívat dlouhodobě bez rizika vedlejších účinků.

Na závěr je třeba říct, že ať už je příčina kdekoli, nejúčinnější způsob, jak se zbavit stresové zátěže, je jít takzvaně k jádru pudla, přijít problému na kloub, pochopit jej a nechat odejít. My víme, lehko se to říká, hůř dělá.  Změnit obtížnou situaci není vždy možné. Tak se zkusme naučit přijímat věci, které nemůžeme změnit a naopak se soustřeďme na to, co můžeme ovlivnit. A i když to může být makačka uvnitř nás samotných, do které se nám nechce, věřte, že jakmile to zvládnete, vaše tělo se vám blahosklonně odmění nejen psychickou pohodou, ale rovněž zdravým a krásným vzhledem. A to za to přece stojí!