6 důvodů, proč by muži měli doplňovat kolagen

Kolagen je důležitý protein v lidském těle a benefity, které mu dává sahají mnohem dále než jen do hloubky kůže. Přináší úlevu pohybovému aparátu a také pomáhá s regenerací svalů po fyzické aktivitě.

Jako nejhojnější protein v těle je považován za „lepidlo“, které drží vše pohromadě. Je to obrovská část pojivových tkání ve vazech, svalech, šlachách a kůži. Problém je v tom, že vlivem stárnutí se přirozená produkce kolagenu v našem těle se začíná zpomalovat. Když tělu ubývá kolagen, mohou se objevit tyto neduhy:

• vrásky,

• řídnutí vlasů

• bolest kloubů

• dráždivý tračník,

• ztráta pohyblivosti.

Hladinu kolagenu lze udržovat v přiměřené hladině tím, že kolagen zařadíte do svého denního suplementačního režimu. Ať už žijete aktivním životním stylem, nebo chcete preventivně zasáhnout proti vráskám, vám tento doplněk stravy udělá službu k nezaplacení.

Proč by muži měli doplňovat kolagen?

1. Regenerace po tréninku

Kolagen je dokonalým pomocníkem při regeneraci. Nezáleží na tom, zda jste profesionální sportovec, příležitostný návštěvník posilovny nebo zábavný běžec, kolagen může podpořit váš trénink. Protein pomáhá při obnově a opravě svalů, vazů a šlach namáhaných během cvičení. Po cvičení pomáhá strava s vysokým obsahem bílkovin nahradit ztracené bílkoviny a opravit svaly. Kolagen má vysoký aminokyselinový profil. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a jsou nezbytné pro silné svaly. To je důvod, proč je kolagenový protein ideální pro regeneraci svalů a výživu po tréninku. Pomáhá podporovat růst a regeneraci svalů. Regenerace je klíčovou součástí každého cvičebního programu. Začleněním doby zotavení do vašeho tréninkového režimu poskytne vašemu tělu čas na opravu a posílení. Pokud se chcete rychleji zotavit po náročném tréninku a skutečně zlepšit svou fitness formu, kolagen je nutností.

2. Zlepšení zotavení ze zranění a prevence

Zranění může mít obrovský dopad na sportovní výkon. Když tělo hojí natržené svaly, vstupují do hry dva procesy: produkce nových svalových vláken a pojivové jizvy. Důležitým faktorem v těchto procesech je produkce kolagenu. Kolagen může také pomoci při prevenci zranění prostřednictvím posílení kloubů a vazů. Výzkum zjistil, že doplňování kolagenu může vést ke snížení bolesti kloubů a šlach a vazů. Kolagen prospívá sportovcům tím, že chrání klouby a pomáhá jim rychleji se zotavit. Tento protein hraje mimořádně prospěšnou roli v prevenci zranění a opravě tkání. Zotavení z těžkého tréninku nebo zranění kloubů nějakou dobu trvá. Začlenění kolagenu do každodenní cvičební rutiny může pomoci urychlit dobu regenerace.

3. Zvýšení metabolismu a regulaci hmotnosti

Kolagen je klíčem k udržení zdravé hmotnosti i ve vyšším věku. Dokáže více než jen zlepšit vzhled lidské pokožky. V těle se kolagen rozkládá na aminokyseliny – stavební kameny všech bílkovin. Bohužel, většina diet nemívá příliš vysoký obsah přírodního kolagenu. To je důvod, proč tolik lidí doplňuje kolagen suplementací. Obecně platí, že jedním z důvodů, proč potřebujeme bílkoviny, je to, že se díky nim cítíme déle sytí. Kolagen podporuje pocit plnosti. To znamená, že je méně pravděpodobné, že mezi jídly sáhnete po svačině. Kolagen také pomáhá nastartovat metabolismus. Místo přímého spalování tuků pomáhá budovat svalovou hmotu, a tím ho zvyšuje. Čím rychlejší je metabolismus, tím více kalorií tělo potřebuje spálit. To je důvod, proč někteří lidé mohou zdánlivě jíst vše, co je na dohled, aniž by přibrali na váze, zatímco jiní mají tendenci hromadit tuk i přesto, že jedí mnohem méně.

4. Pomáhá navýšit a udržovat svalovou hmotu

Zvýšení svalové hmoty nejenže zrychlí spalování, ale také umožní vám lépe zvládat každodenní úkoly. Vyšší svalová hmota znamená silnější kosti. Podporuje také hubnutí a snižuje riziko vzniku některých onemocnění. Kolagen obsahuje aminokyselinu zvanou glycin. Glycin je jednou z aminokyselin, které tvoří molekulu známou jako kreatin, který tělo využívá během cvičení. Zejména pomáhá vašim svalům produkovat energii během intenzivních záchvatů aktivity, jako je sprint nebo vzpírání. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří užívali kolagenové doplňky, zaznamenali nárůst svalové hmoty a úbytek tuku. V Německu jedna studie na mužích po sedmdesáti zkoumala účinky kolagenových peptidů a fyzickou výkonnost. Po pouhých třech měsících měli muži, kteří doplňovali kolagen, více svalové hmoty. Vybudování větších a silnějších svalů může pomoci dosáhnout maximálního fyzického výkonu a skutečně zlepšit sportovní výkon.

5. Podpora zdraví kloubů a kostí

Kolagen prospívá mužům tím, že podporuje zdraví kloubů a kostí. Pokud jde o zdraví kloubů, mnoho lidí sáhne po věcech, jako je glukosamin a chondroitin. Ale kolagen pomáhá posilovat a podporovat klouby a kosti. Jedním ze způsobů, jak kolagen podporuje tělo, je stimulace růstu chrupavky. Chrupavka je pryžový materiál, který pokrývá konce kostí v kloubech. Je to jedna z věcí, které si neuvědomujete, dokud nezačne slábnout. Opakovanými pohyby a stárnutím se může začít vyčerpávat a způsobovat bolest. Kolagen podporuje růst a opravu chrupavky.

Abyste udrželi krok s aktivním životním stylem, zejména při opakujících se pohybech, jako je posilování, zvyšte příjem kolagenu. Kolagen může také pomoci snížit bolest kloubů . Jedna studie se zaměřila na sportovce s chronicky bolestivými klouby. Po 24 týdnech užívání kolagenu pociťovali mnohem menší bolest ve srovnání se skupinou s placebem.

6. Zlepšení stavu pokožky

Kolagen je významnou složkou pokožky. Pokles hladiny kolagenu je vlivem stárnutí zodpovědný za věci, kterým se všichni aktivně snažíme vyhnout, jako jsou vrásky, jemné linky a ochablá kůže. Proces stárnutí nás bohužel nakonec zasáhne všechny, ale s jeho známkami je možné proaktivně bojovat zvýšením hladiny kolagenu.

Studie prokázaly, že kolagen může pomoci zpomalit známky stárnutí. Snižuje suchost pleti, vznik vrásek a zvyšuje hydrataci a pružnost pokožky. Kolagen také příznivě působí na vlasy, zuby, nehty. Z dlouhodobého hlediska také pomáhá udržovat aktivní životní styl. Umožňuje tělu prosperovat a posilovat a zároveň snižuje riziko zranění a podporuje klouby.