5 tipů, jak zvýšit účinky kolagenu

Zázrak jménem matcha tea

Je všeobecně známo, že zelený čaj má antioxidační efekt a je velmi účinný v boji proti volným radikálům a stárnutí pokožky. Obsahuje také vitamín C, který přispívá k udržení obranyschopnosti organismu a obnově kolagenu. Výhody jeho užívání dokazují také četné studie, které v zeleném čaji potvrdily vysoký obsah flavonoidů, tedy rostlinných sloučenin s antioxidačními schopnostmi. Dalším benefitem, který matcha tea nabízí, je odbourávání tuků a pozitivně působí na imunitní systém.

Změňte svůj jídelníček

Že má zdravý životní styl zcela zásadní vliv na náš vzhled a kondici, o tom není třeba diskutovat. Pokud chcete podpořit vlastní tvorbu kolagenu, určitě snižte příjem cukru, soli a výrobků z bílé mouky. Ty zahleňují střeva, která mají velký vliv na stav naší pokožky. Dalším důležitým krokem je vyřazení nebo omezení mléčných výrobků, které tlumí geny zodpovědné za tvorbu kolagenu. Naopak ideální je konzumovat  např. arašídy, pšeničné klíčky, vaječné bílky, libové maso, fazole. Tyto potraviny tvorbu vlastního kolagenu podpoří.

Dopřejte si vitamín C

Vitamín C je známý antioxidant, jenž poskytuje celou řadu benefitů pro lidský organismus. Je důležitý již v první fázi produkce kolagenu a je v podstatě zodpovědný za jeho pevnost. Pokud jej v těle není dostatek, kolagen, který si tělo vytvoří, může být nestabilní nebo defektní. Dostatek tohoto vitamínu má vám zaručí revitalizaci pohybového aparátu a zlepšení stavu pokožky. Také se vám dostane více energie a posílíte svůj imunitní systém.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny mají na stav pokožky velký vliv, konkrétně tedy jejich účinné složky DHA a EPA. Pokud tyto látky budete udržovat v optimální hladině, vaše pokožka si zachová svou ochrannou funkci a nebude se vysušovat. Omega 3 mastné kyseliny najdete zejména v mořských rybách, vlašských ořeších, chia semínkách nebo lněném oleji.

Zdravé střevo, zdravá pleť

Ne nadarmo se říká, že kůže je zrcadlem trávení. Tento proces zajišťuje absorpci a asimilování vitamínů a dalších živin z potravy a také vylučování všeho, co tělo již nepotřebuje.Ve chvíli, kdy trávení nefunguje, tělo vyhledá další možnost, jak se zbavit toxinů.Většinou tento proces probíhá skrze kůži, protože kůže je jedním z eliminačních orgánů těla. Oslabené trávení má navíc za následek absenci důležitých živin z potravin (např. zinek, omega 3), které podporují tvorbu kolagenu, což se dříve nebo později projeví na zdraví a vzhledu kůže.